Witam, jak w temacie, proszę o pomoc w podpowiedzeniu (czytałem, i w końcu pomyślałem że muszę na poważnie podejść) Wiek: 20 lat, mam 195cm i 85kg Cel: Zależy mi na powiększeniu siły i przybranie czystej masy mięśniowej. Trening: na siłowni 3 razy tygodniowo, dni nie treningowe rozciąganie się + basen lub bieganie około 1h Doświadczenie: na [...]
Witam. Wraz z nowym rokiem postanowiłem wziąć się za siebie i trochę poćwiczyć i teraz mam takie pytanie, mam możliwość pożyczenia od brata ławka + sztanga (i stojaki :P ) i mam w domu dość stary rowerek treningowy, coś takiego - [...]
[...] moje posiłki nie są zbyt regularne. Zacząłem ćwiczyć: biegam 7 km dziennie (6 dni w tygodniu) oraz robie dziennie 50-60 pompek. JAK POWINIENEM ĆWICZYĆ, aby redukcja była jak największa. Póki co nie zależy mi na rzeźbie, chciałbym po prostu zrzucić dodatkowe fałdy tłuszczu, a dopiero potem zacząć się rozwijać. Nie chciałbym być zbyt [...]
[...] wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (wiem, że muszę zacząć, nigdy na poważnie się tym nie zajmowałem), (biegać jeszcze nie mogę, lecz chcę jak najszybciej zacząć) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : brak [...]
[...] przez miesiac wzeralem codziennie batony bodajże matrix pro32 i troche masy przybylo. Nawet z 3 kg chyba mimo tego że jestem ektomorfikiem. Moim celem jest osiagniecie jak najwiekszej sprawnosci fizycznej oraz zbudowanie "wiekszego ciala " gdyz swoja " przyszłą przyszłość " wiążę z wojskiem. Aktualnie jestem dosc sprawny .. 68 na klate 15x [...]
Witam , jak widać po loginie rocznik 94. Otóż mam pewien problem z moją przemianą materii jest bardzo szybka a co za tym idzie ciężko mi jest przytyć bez białka mam na oku fajny (Tak mi się wydaje)GAINER Kompletna nazwa : DYMATIZE SUPER MASS GAINER 5443g Pracuje jako kamieniarz na cmentarzu a co za tym idzie trzeba mieć siłę i nie powiem jakaś [...]
[...] miesnia wiecej zdobedziemy ale na kosci wplywu nie mamy o.O i czy to prawda? bo rowniez spotkalem sie z czyms takim ze od cwiczen kosc moze stac sie szersza, kiedys przy jakis odzywkach whey czytalem ze wplywaja one na rozrost kosci itd i ze kochany arnoldzik mowil ze od podciagania szeroko kosc staje sie szersza. Chcialbym zeby mi [...]
[...] symetryczna. Mnie wydaje się to dosyć widoczne, choć w sumie np. w szatni na WF nikt z kumpli tego nie zauważył, itp. Jak to wygląda? Otóż lewa część klatki piersiowej jest jakby większa, a w każdym razie wyższa (gdy jestem w pozycji leżącej. Jak to właściwie powinno być? Ćwiczę chyba równo, zawsze zwracam na to sporą uwagę. Jestem dosyć słaby, [...]
Witam ! Wiem że było ale nie znalazłem w nich odpowiedzi! Otóż dziś jak wychodziłem ze szkoły poczułem lekki ucisk w kolanie nie przejołem się tym zbytnio, potem kolano zaczęło mnie boleć więc pomyślałem że sobie je rozruszam no to rozruszałem i przestało mnie boleć lecz ucisk jak by się zwiększył. Więc zacząłem macać kolano jedno jak i drugie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam szesnaście lat i mam kilka pytań. Załączam dwa zdjęcia mojej sylwetki, z góry przepraszam za jakość i burdel w mieszkaniu \-) Zdjęcie normalne: http://www.imgshare.pl/upload/smallthumbs/T9GQ.png Zdjęcie z napięciem brzucha (normalnie jest ogromna różnica ale tutaj jakoś tak nie wyszło... [...]
[...] nachwytem 4x12 barki + brzuch wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12 zza głowy 4x12 podciąagnie sztangi do brody 4x12 (zobacyzmy jak z tym będzie szło) spięcia tułowia 4x20 nom mam jeszcze taki problem żę ciężko mi wyizolować plecy przy ćwiczeniu ich i bardziej czuje ręce niż plecy staram sie [...]
[...] pytanie do was o rade na temat wyboru spalacza. W grę wchodzi Scorch i Lipo6.. Nie wiem na co się zdecydować i proszę o pare wskazówek albo podzielenie się doświadczeniem jak było po cyklu itd. Mój cel to ok. 4-6kg redukcji fatu na klatce i brzuchu (oczywiście z aerobami, treningiem redukcyjnym i dietą). Mam jeszcze pare pytań odnośnie : [...]
witam wszystkich mam taki problem jak wyzej -zolte zeby myje je czasami codziennie a czasami mi sie nie chce i taki mam z tym problem ale mysle o zakupie tego http://allegro.pl/item300271279__plazmowy_rewolucyjny_wybielacz_zebow_tanio_.html czy to moze pomoc czy nie bo chce to zakupic i szczotkowac zeby 2 razy dziennie czy to pomoze {biore pod [...]
Witam od 2 lat cierpie na przewlekle zapalenie zatok, mialem raz leczenie okolo jednego miesiaca i jak by zniklo ale niestety wrocilo ;/ jestem w anglii czy tutaj moge liczyc na jakies dobre leki, i lampy ? jak narazie kazdy mnie straszy ze jak pojde to mi nie pomoga tylko paracetamol przepisza. Jakos nie chce mi sie w to wierzyc. Wie ktos cos [...]
[...] fora, google i przeczytałem ze trzeba zastosować dietę do tego przydałby się trening. Ułożyłem diętę; Posilek I: 7:00 - 7:30. płatki + mleko. 2 kanapki z masłem (jakie wybrać.?)+ szynka/ser/serek toppiony itp + jakiś ogórek . Posiłek II: co 2-4 godziny po 2. W szkole są to kanapki zazwyczaj. takie jak na śniadanie tylko ze z 4. bądź [...]
[...] spodni -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA:jest -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa jakości mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:h-drol, 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]
[...] ale bez rewelacji. Ostatnio odczuwam coraz większe bóle, tyłek ciągle napięty/opuchniety. W miejscu ostatnich strzałów powstała duza opuchlizna, w kolorze czerwonym, twarda jak skała, z wyraźnym śladem po zastrzyku, ból okropny. Czym najlepiej zniwelować "to"? Przejmować się tym czy zacisnąć zęby i jechać dalej? Słysze że to niby normalne i [...]
[...] się za robienie masy. Na starym treningu udało mi się zwiększyć masę, obwody i siłę. Na forum udało mi się ustalić, że mam pozostać przy FBW. Poniżej przedstawiam trening jakim ćwiczyłem : Kolejność partii 1.Nogi 2.Plecy 3.Klata 4.Barki 5.Biceps 6.Triceps Trening A 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 2. wiosłowanie sztangą 3. Wyciskanie sztangi [...]
[...] o wiele doskonalszą wersją testosteronu. Powszechnie mówi się o deca dicku, problemach z prolaktyną oraz samopoczuciem - wiadomo, jest to powszechna wiedza w internecie. Ale jak to jest na prawdę? Mój problem polega na tym że na wyżyszych dawkach teścia i pochodnych dht zaczynają lecieć mi włosy (libido kozak) a na boldzie nie mam w ogóle libido [...]
